Die Verbindung zwischen Fußgesundheit und Schmerzen
Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers, etwas Knie und Schmerzen im unteren Rücken werden von ungeeigneten Füßen ausgerichtet.
Unsere Füße sind unglaublich komplex. Jeder hat 26 Knochen, mehr als 100 Muskeln, Sehnen und Bänder, die alle zusammenarbeiten, um uns zu unterstützen, Schock zu absorbieren und uns zu bewegen. Wenn etwas mit dieser Struktur schief geht, kann es in anderen Körperteilen zu Veränderungen führen. Wenn Sie beispielsweise flache Füße oder wirklich hohe Bögen haben, kann dies mit dem Gehen durcheinander bringen. Flache Füße können Ihre Füße beim Gehen oder Lauf zu viel nach innen rollen lassen. Dies ändert sich, wie sich Ihr Körper bewegt und Ihre Knie zusätzlich belastet, was möglicherweise zu Schmerzen oder Erkrankungen wie dem patellofemoralen Schmerzsyndrom führt.
Wie Fußprobleme Schmerzen im unteren Rücken verursachen können
Fußprobleme hören nicht nur an den Knien auf. Sie können auch Ihre Wirbelsäule und Haltung beeinflussen. Stellen Sie sich vor, Ihre Bögen kollabieren - es kann Ihr Becken vorwärts neigen, was die Kurve in Ihrem unteren Rücken erhöht. Dies belastet Ihre Rückenmuskeln und -bänder zusätzlich. Im Laufe der Zeit kann dies zu chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich werden.
Fußschmerzen erkennen
Wenn Sie vermuten, dass Fußprobleme möglicherweise Knie- oder Rückenschmerzen verursachen, finden Sie hier einige Dinge, auf die Sie Ausschau halten sollten:
Schuhkleidung:Überprüfen Sie die Sohlen Ihrer Schuhe. Wenn sie ungleichmäßig getragen werden, besonders an den Seiten, kann dies bedeuten, dass sich Ihre Füße nicht so bewegen, wie sie sollten.
Fußabdrücke:Nassen Sie Ihre Füße und stehen Sie auf einem Stück Papier. Wenn Ihr Fußabdruck wenig bis gar keinen Bogen zeigt, haben Sie möglicherweise flache Füße. Wenn der Bogen sehr schmal ist, könnten Sie hohe Bögen haben.
Symptome:Fühlen sich Ihre Füße nach dem Stehen oder Gehen müde oder wund? Haben Sie Fersenschmerzen oder Beschwerden in den Knien und Rücken? Dies könnten Anzeichen für Fußprobleme sein.
Was Sie tun können
Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um diese Probleme zu verhindern oder zu lindern:
Wählen Sie die richtigen Schuhe:Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe eine gute Bogenunterstützung und Polsterung haben. Sie sollten zu Ihrem Fußtyp und den Aktivitäten passen, die Sie ausführen.
Verwenden Sie Orthesen:Übertriebene oder maßgeschneiderte Einsätze können dazu beitragen, Ihre Füße richtig auszurichten, den Druck gleichmäßig auszubreiten und sich von den Knien und dem Rücken zu belasten.
Stärken Sie Ihre Füße:Machen Sie Übungen, um die Muskeln in Ihren Füßen aufzubauen. Einfache Dinge wie das Rollen mit den Zehen oder das Aufnehmen von Murmeln können einen Unterschied machen.
Ein gesundes Gewicht beibehalten:Das zusätzliche Gewicht übt mehr Druck auf die Füße, die Knie und den Rücken aus. Ein gesundes Gewicht kann dazu beitragen, die Belastung zu verringern.
Halten Sie die Aufmerksamkeit auf die Fußgesundheit und wünschen Sie Ihnen ein besseres Fuß besseres Leben!
Postzeit: März 03-2025
