Der Zusammenhang zwischen Fußgesundheit und Schmerzen
Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers. Manche Knie- und Rückenschmerzen werden durch ungeeignete Füße verursacht.
Unsere Füße sind unglaublich komplex. Jeder Fuß besteht aus 26 Knochen, über 100 Muskeln, Sehnen und Bändern, die alle zusammenarbeiten, um uns zu stützen, Stöße abzufedern und uns bei der Fortbewegung zu unterstützen. Wenn diese Struktur nicht richtig funktioniert, kann dies zu Veränderungen in anderen Körperteilen führen. Plattfüße oder ein sehr hohes Fußgewölbe können beispielsweise Ihr Gangbild beeinträchtigen. Plattfüße können dazu führen, dass Ihre Füße beim Gehen oder Laufen zu stark nach innen rollen. Dies verändert die Bewegung Ihres Körpers und belastet Ihre Knie zusätzlich, was zu Schmerzen oder Erkrankungen wie dem patellofemoralen Schmerzsyndrom führen kann.
Wie Fußprobleme Schmerzen im unteren Rücken verursachen können
Fußprobleme beschränken sich nicht nur auf die Knie. Sie können auch Ihre Wirbelsäule und Ihre Haltung beeinträchtigen. Stellen Sie sich vor, Ihr Fußgewölbe sackt ein – Ihr Becken kann nach vorne kippen, was die Krümmung Ihres unteren Rückens verstärkt. Dies belastet Ihre Rückenmuskulatur und Bänder zusätzlich. Mit der Zeit können daraus chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich entstehen.
Fußschmerzen erkennen
Wenn Sie vermuten, dass Ihre Knie- oder Rückenschmerzen auf Fußprobleme zurückzuführen sind, sollten Sie auf Folgendes achten:
Schuhwerk:Überprüfen Sie die Sohlen Ihrer Schuhe. Wenn sie ungleichmäßig abgenutzt sind, insbesondere an den Seiten, kann dies bedeuten, dass sich Ihre Füße nicht so bewegen, wie sie sollten.
Fußabdrücke:Machen Sie Ihre Füße nass und stellen Sie sich auf ein Blatt Papier. Wenn Ihr Fußabdruck wenig bis gar kein Fußgewölbe zeigt, haben Sie möglicherweise Plattfüße. Ist das Fußgewölbe sehr schmal, könnten Sie ein Hohlfuß haben.
Symptome:Fühlen sich Ihre Füße nach dem Stehen oder Gehen müde oder wund an? Haben Sie Schmerzen in der Ferse oder Beschwerden in Knie und Rücken? Dies könnten Anzeichen für Fußprobleme sein.
Was Sie tun können
Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um diese Probleme zu verhindern oder zu lindern:
Wählen Sie die richtigen Schuhe:Achten Sie darauf, dass Ihre Schuhe eine gute Fußgewölbeunterstützung und Dämpfung bieten. Sie sollten zu Ihrem Fußtyp und den Aktivitäten passen, die Sie ausüben.
Verwenden Sie orthopädische Einlagen:Frei verkäufliche oder individuell angefertigte Einlagen können Ihnen dabei helfen, Ihre Füße richtig auszurichten, den Druck gleichmäßig zu verteilen und Ihre Knie und Ihren Rücken zu entlasten.
Stärken Sie Ihre Füße:Machen Sie Übungen, um die Fußmuskulatur aufzubauen. Einfache Dinge wie das Einrollen der Zehen oder das Aufheben von Murmeln können einen Unterschied machen.
Halten Sie ein gesundes Gewicht:Zusätzliches Gewicht erhöht den Druck auf Füße, Knie und Rücken. Ein gesundes Gewicht kann helfen, die Belastung zu reduzieren.
Achten Sie auf die Gesundheit Ihrer Füße. Wir wünschen Ihnen bessere Füße und ein besseres Leben!
Beitragszeit: 03.03.2025
